SAS와 특수부대 교본으로 배우는 위기탈출 토털 패키지 『생존지침서』. 전직 영국군 출신 저자 알렉산더 스틸웰이 SAS와 특수부대의 전술 교본을 바탕으로 자연재해부터 테러, 각종 사건사고까지 우리가 겪을 수 있는 모든 재난 상황을 시나리오별로 정리해 반사적으로 대응할 수 있는 매뉴얼을 제시하였다.
이 책은 총 7개의 장으로 구성되어, 1장에서 4장까지는 자연재해와 사고, 비상사태 등 발생 가능한 위기 상황을 분석하고 재난 발생 시 대처방안과 심리적 안정에 관한 정보와 조언을 제공한다. 5장에서 7장까지는 올바른 서바이벌 장비에 대한 이해와 체력단련 등 유사시를 대비해 평소 구비해야 할 물품과 습득해야 할 기술, 신체 단련을 위한 훈련법을 소개한다.
목차
들어가는 말 생존은 대비다
1. 자연재해에서 살아남기
허리케인과 태풍-토네이도-홍수-쓰나미-지진-화산-눈보라-눈사태-산사태
-화재와 산불-가뭄과 폭염
2.재난 생존 심리학
생존 투지 고취-멘탈 강화-생존에 신체가 미치는 영향-철벽같은 준비-명상 기법
-자신감-자기 수용-스트레스 관리-의사 결정과 행동-휴식과 수면
3. 사고와 비상사태
사회 질서 붕괴-전염병-전력 공급 중단-테러-납치와 인질-집 안에서의 사고
-거리에서의 안전-자기방어-대중교통에서의 안전-바다에서의 비상 상황
4.야생에서 살아남기
사막에서 살아남기-극지에서 살아남기-산악 지역에서 살아남기-래펠
-독도법-구조
5.생존 도구와 장비
부츠의 선택-생존을 위한 옷 입기-배낭 고르기-그리고 각반-서바이벌 키트
-텐트의 선택
6. 건강한 몸 만들기
건강 진단-목표 심박수-준비운동과 마무리운동-스트레칭-달리기- 걷기
-수영-3종 경기-자전거-노 젓기(로잉)-서킷 트레이닝-웨이트트레이닝
7. 응급처치의 기본
안전한 상황인가?-ABC(기도 개방, 호흡 확인, 맥박 확인)-인공호흡-심폐소생술
-진찰 방법-쇼크-질식-익수-한랭 장해-참호족 또는 침족병-열장해-화상-출혈
-골절-팔걸이와 붕대-중독, 쏘이거나 물렸을 때
출판사 서평
지진, 홍수, 화재, 테러, 낙오, 강도
그 외 각종 재난과 사고에서 살아남기 위한
SAS와 특수부대의 생존 테크닉을 활용한 위기 상황 극복 매뉴얼
어떤 상황에도 맞설 수 있도록 대비하라
남들이 비웃을 때, 당신은 살아남는다!
SAS와 특수부대 교본으로 배우는 위기탈출 토털 패키지《생존 지침서》는 전직 영국군 출신 저자가 SA
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